Referans için yaz hayatı hakkında ipuçları. Tüm arkadaşlara sağlık ve işte başarılar diliyorum!

1. Zamanında su doldurun ancak daha az içecek için.

meyve suyu, kola, sprite, soda ve diğer içecekler daha fazla sakarin ve elektrolit içerir,

Çok fazla içmek, mide-bağırsak tahrişine neden olabilir ve sindirimi ve iştahı etkileyebilir. Bu nedenle yazın bol kaynamış su veya hafif tuz (şeker) kaynatılmış su içmelisiniz.

İkincisi, susadıktan sonra aşırı içki içmek uygun değildir.

Doğum ve egzersiz sırasında çok fazla terledikten sonra çok fazla beyaz su içmek tavsiye edilmez ve bir miktar hafif tuzlu (şeker) su uygun şekilde takviye edilmelidir, çünkü çok fazla terlemeden sonra vücuttaki tuz çok fazla kaybolur. , bu terin yaklaşık% 0,5'ini oluşturur ve zamanında yeniden doldurulmaz. Tuz, vücutta suyun tuza oranında ciddi bir dengesizliğe neden olarak metabolik bozukluklara yol açar.

3. Yüksek sıcaklık döneminde dışarı çıkmak uygun değildir.

Güneş kısa dalga radyasyonunun en güçlü zamanı 10: 00-15: 00 arasındadır. Mümkün olduğunca bu süre içinde dışarı çıkmaktan kaçınmalısınız. Dışarı çıkmalısın. Cildinize güneş kremi ve cilt bakım ürünleri uygulamalısınız. Açık renkli giysiler yaz aylarında daha iyidir.

Dördüncüsü, aşırı içilmesi tavsiye edilmez.

İnsan vücudu, yaz aylarında sıcaklığın etkisi altında ısı ve nem biriktirmeye eğilimlidir. Aşırı sıcaklık ve nem, cilt yaralarının ve şişkinliğin sebebidir. Çok fazla beyaz şarap içerseniz, ısınmaya ve nem oluşturmaya yardımcı olur, bu da ateşe yakıt eklemekle eşdeğerdir.

5. Diyet çok hafif olmamalıdır.

Yaz aylarında insanlar uzun süre aktivite yapar, çok terler ve çok tüketirler. İnsan vücudunun metabolik ihtiyaçlarını karşılamak için tavuk, ördek, yağsız et, balık, yumurta gibi daha besleyici yiyecekler yemelidirler.

6. Şekerleme süresi çok uzun olmamalıdır.

Uzun bir şekerleme yaparsanız, merkezi sinir sistemi derinden engellenir ve beyindeki kan akışındaki göreceli azalma, üretim sürecini yavaşlatarak tüm vücudun uyandıktan sonra daha rahatsız ve daha uykulu hissetmesine neden olur.

Yedi, GG'den kaçının; hızlı soğutma" ısıtıldıktan sonra.

Sıcak yaz aylarında, insanlar dışarı çıktıklarında veya işten döndüklerinde, ya elektrikli fanı açmayı ya da hemen soğuk bir duş almayı severler. Bu, tüm vücudun gözeneklerini hızla kapatacak ve vücudun ısıyı dağıtması zor olacaktır. Ayrıca beyindeki kan damarlarının hızlı bir şekilde kasılması nedeniyle beyne yetersiz kan gitmesine neden olacaktır. İnsanların başı dönüyor.

8. İç ve dış klima arasındaki sıcaklık farkı çok büyük olmamalıdır.

Klimanın iç ve dış sıcaklık farkının 5 dereceyi geçmemesi tavsiye edilir, hava sıcak olsa bile klimanın iç sıcaklığı 26 derecenin altında olmamalıdır.

Dokuz metal takı takılmamalıdır.

Metal süslemelerdeki bazı metaller terle lekelenir. Giyildiğinde, temas eden cilt kızarıklık veya kaşıntı gibi semptomlar gösterebilir ve bu da kolayca kontakt dermatite neden olabilir.

Son olarak, Chemsino ve tüm çalışanlar herkese mutlu bir yaşam ve sorunsuz bir çalışma diliyor! ! !